The Definitive Guide to อยากสุขภาพดี
The Definitive Guide to อยากสุขภาพดี
Blog Article
เลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ
ออกกำลังกายที่บ้าน. ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาและเงินไปเข้าฟิตเนส และมันก็ไม่ได้จำเป็น การออกกำลังกายที่บ้านเป็นเรื่องง่ายและมีประโยชน์มาก ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างวิธีการออกกำลังกายที่บ้าน วิดพื้น ต้านน้ำหนักของคุณกับพื้นหรือกำแพงเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนบน
นอกจากนี้ฟักทองยังมีสรรพคุณช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ทำให้แผลหายเร็วยิ่งขึ้น ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ ผ่านการกระตุ้นคอลลาเจนใต้ผิว ทำให้ผิวหนังแข็งแรง สุขภาพดียิ่งขึ้น
แร่ธาตุเหล่านี้มีประโยชน์ช่วยบำรุงการทำงานของหัวใจ ต้านการเกิดเซลล์มะเร็ง และต้านโรคไขข้ออักเสบ
ทุกวันนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหนหรือทำอะไรก็ต้องถ่ายรูปและแชร์ข้อมูลข่าวสารต่าง ๆ เพื่อไม่ให้พลาดเหตุการณ์สำคัญ ๆ ซึ่งถ้าใช้สายตาในปริมาณที่เหมาะสมก็จะให้ผลดีแก่เรา แต่ถ้าใช้สายตามากเกินไปนอกจากจะทำให้เป็นคนติดโซเชียลแล้ว ยังอาจทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้าหรือตาแห้งเพราะต้องคอยจ้องอยู่ที่หน้าจอเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการเบลอ สายตาพร่ามัวหรือสายตาสั้นได้ ทางที่ดีควรพักสายตาและบริหารดวงตาของเราด้วย เช่น กะพริบตา กลอกตาไปมาเพื่อป้องกันตาแห้งหรือมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกล ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายดวงตาลงได้ และถ้าลดการเสพสื่อโซเชียลลงบ้าง ก็จะทำให้ไม่ต้องเครียดจากการเสพข่าวและทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น
บางทีคุณหมอก็แนะนำให้ลดคาร์โบไฮเดรตลงแทน ตามความต้องการของร่างกายแต่ละคนที่แตกต่างกันไป
อิโมจิซ่อนความสยิวที่คนใช้แชตกันมากที่สุด
ออกกำลังกายอย่างพอดีมีประโยชน์อย่างไร
พยายามหลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด เพราะมักโซเดียมสูง อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว
ปลาแซลมอนยังมีแร่ธาตุเซเลเนียมที่ช่วยบำรุงกระดูก ลดโอกาสการเกิดโรคเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ และโรคมะเร็งบางชนิด
เราสามารถนำฟักทองมาปรับเป็นเมนูเพื่อสุขภาพได้อีกมากมาย อยากสุขภาพดี เช่น ผัดฟักทองใส่ไข่ ขนมฟักทอง ฟักทองต้ม ซุปฟักทอง แกงฟักทอง ฟักทองสังขยา
รู้จักปฏิเสธสิ่งที่จะทำให้เกิดความไม่สบายใจ และจัดการกับความเครียดด้วยกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น แช่น้ำอุ่น เล่นโยคะ นวดคลายเส้น หรือใช้เวลาพักผ่อนกับเพื่อนและครอบครัว
หากคุณพบการกระทำที่อาจขัดต่อหลักปฏิบัติทางธุรกิจของเนสท์เล่
มันยังช่วยให้ห่างจากเครื่องดื่มพวกโซดาและน้ำผลไม้ที่มีแคลอรีสูงๆ เหล่านั้น เพราะร่างกายแทบจะไม่จำเลยว่าได้กินมันเข้าไปแล้ว และยังทำให้คุณอยากกินเพิ่มอีกหลายร้อยแคลอรีเลยล่ะ แต่ถ้าอยากจะเพิ่มรสชาติก็ลองบีบเลมอน มะนาวหรือใส่น้ำผลไม้แท้ลงในน้ำดูสิ แต่อย่าลืมกินอาหารที่มีแคลเซียมสูงอย่างบล็อกโคลีด้วยนะ จะได้ช่วยเรื่องกระดูกเวลาแก่ตัวลงด้วย